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우파파 건강팁75

당뇨, 혈당 수치를 잡아주는 보리차 드세요~!! 보리는 우리 건강에 많은 도움을 줍니다. 보리쌀도 좋지만 보리 잎 또한 우리 건강에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 새싹 보리를 드시는 분들이 많습니다. 옛날부터 겉보리를 끓여서 차로 마셔왔는데요. 유리병으로 된 주스병에 보리차를 가득 담아 냉장고에 넣어 두고 마신 기억이 다들 있으실 겁니다. 익숙하고 맛도 좋은 보리차에는 효능도 많습니다. 콜레스테롤 수치를 저하시키고, 변비나 당뇨를 예방하고, 항산화 작용도 뛰어납니다. 이러한 보리차 효능에 대해서 좀더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 보리차의 효능~!! 첫 번째로는 소화를 촉진시켜 줍니다. 보리차에는 포도당이 함유되어 있어서 소화효소 분비를 촉진시켜 소화가 잘되게 도와줍니다. 풍부한 식이섬유도 많이 함유하고 있어서 배변활동도 도와줍.. 2022. 5. 15.
꽉 막힌 혈관 뚫어 드립니다 고혈압이나 고지혈증 같이 우리 건강을 위협하는 질병들은 대부분 혈액, 피와 관련된 것들이 많습니다. 이런 질병들이 심근경색, 뇌경색까지 유발하기도 합니다. 이러한 질병들을 예방하려면 혈액을 맑게 해야 된다고 하는데 어떻게 해야 할까요? 지금부터 혈관을 뻥 뚫어줄 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 혈액의 역할 혈액은 몸에 모든 신진대사를 주관하기 때문에 매우 중요합니다. 혈액 역할의 역활 중 첫 번째로는 산소와 영양분을 공급해주고, 몸속에서 만들어지는 대사 산물인 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 위한 운반 역할을 합니다. 대사들이 원활하게 잘 이루어질 수 있도록 항상 일정한 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다. 이런 일정한 컨디션을 항상성이라고 합니다. 체온, 혈압, 혈당, 전해질 등 아주 다양한 성분들이 .. 2022. 5. 14.
식사 후 먹는 OO이 치매를 부른다. 치매에 안 좋은 음식~!! 몸에 좋은 것 열 가지를 하는 것보다 몸에 안 좋은 것 한 가지를 하지 않는 것이 몸에 좋다고 합니다. 오늘은 치매에 안 좋은 영향을 미치는 것들에 대하여 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 지방은 치매에 안 좋다?? 두뇌를 발달시키는 DHA는 지방입니다. 두뇌를 발달시키고 치매를 예방하는 레시틴도 지방입니다. 레시틴은 유화제로 많이 사용되어지고, 달걀 노른자에 많이 함유되어 있습니다. 레시틴을 다른 말로 인지질이라고 합니다. 인지질은 물하고 기름하고 섞일 수 있도록 해주는 역할을 합니다. 인지질은 어쨌든 인산기를 많이 포함하고 있는 “지방”이라는 말입니다. 지방이 몸에 안 좋다고 알고 계시지만 의외로 우리 몸에 꼭 필요한 부분을 담당하는 경우도 매우 많습니다. 이러한 지방들을 모아서 필수 지방산이라고 합니.. 2022. 5. 13.
잇몸 병, 잇몸 질환에 좋은 음식 4가지 알려 들입니다 병원은 다 가기 싫지만 유독 더 꺼려지는 병원이 있죠. 저는 치과가 그렇습니다. 하지만 잇몸 병, 잇몸 질환으로 결국 가야 되는 상황이 발생합니다. 잇몸 관리를 잘해서 치과에 안가는 방법은 없을까요? 잇몸 관리는 주기적으로 스케일링을 하고, 소금물로 가글을 하면 도움이 많이 된다고 합니다. 하지만 여기서 더 나아가 잇몸 질환에 좋은 음식들이 있다고 하는데요 어떤 것들이 있는지 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 잇몸 건강을 돕는 식품 첫 번째는 딸기입니다. 비타민C가 풍부한 딸기는 잇몸 건강에 좋은 음식입니다. 비타민C는 잇몸을 구성하는 콜라겐 생성에 필수 영양소입니다. 딸기는 치주염을 예방하고 잇몸 출혈을 줄여주는데 도움이 됩니다. 비타민C가 부족하게 되면 잇몸에서 피가 줄줄 나와서 결국 사망에 이를 수 .. 2022. 5. 12.
소금 양치 좋을까요? 소금 양치와 치약 양치 어떤 방법이 더 좋을까요? 둘 다 장단점이 있어서 어느 한쪽이 좋다고 말씀드리기는 어렵습니다. 그렇다면 소금 양치와 치약 양치의 장단점과 올바른 양치법에 대하여 지지부터 살펴보도록 하겠습니다. 소금 양치의 장단점 치약이 없었을 때에는 소금으로 양치를 했습니다. 소금으로 양치를 한 이유는 여러가지가 있습니다. 소금 양치는 입안의 세균을 제거해 주고, 살균력을 갖고 있고, 입 속 PH를 조절해주고, 세균번식을 억제해줍니다. 그리고 소금은 삼투압 작용을 통해 세균의 물질 대사를 막는 역할을 해줍니다. 이런 여러가지의 이유로 양치할 때 소금을 사용했습니다. 하지만 소금의 큰 단점은 바로 ‘짜다’입니다. 그 다음은 소금은 뾰족뾰족한 결정을 갖고 있어서 잇몸을 상하게 만듭니다. 오히려 잇몸 .. 2022. 5. 11.
잇몸병, 잇몸질환에 관한 A to Z!! 전 세계적으로 가장 흔한 병은 무엇일까요? 고혈압, 심혈관 질환, 감기일까요? 아닙니다. 바로 잇몸 질환입니다. 가장 흔한 질환이 잇몸 질환 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 잇몸질환의 종류는? 잇몸질환 첫 번째는 치은염입니다. 치은염은 잇몸에 염증이 발생하는 것을 말합니다. 원인으로는 구강상태가 불량하거나, 당뇨가 있을 때 나타나는 경우가 많습니다. 두 번째는 치주염입니다. 치주염은 치아를 받쳐주는 지지대에 염증이 생기는 것을 말합니다. 원인으로는 흡연을 하거나, 당뇨가 있을 때 나타납니다. 세 번째는 잇몸 퇴축입니다. 잇몸 퇴축은 잇몸이 소실되어서 이 뿌리가 보여지는 것을 말합니다. 이가 시린 현상이 발생할 수 있고 40대 이후에 많이 발생합니다. 오래된 칫솔을 사용하거나, 과도한 칫솔질에 의해서 잇몸.. 2022. 5. 10.
현대인의 고질병 잇몸 병, 잇몸 질환!! 전세계적으로 가장 흔한 질병은 잇몸 병, 잇몸 질환입니다. 잇몸 뼈까지 녹이는 잇몸병, 온 몸의 건강을 위협하는 잇몸 병, 시리고 아픈 잇몸 병, 방치하면 전신질환의 위험을 높이게 된다는 데요. 오늘은 잇몸 질환의 위험성과 잇몸 관리의 중요성 대하여 알아보도록 하겠습니다. 잇몸 질환의 위험성 우리나라 사람 3명중 한 명은 잇몸에 문제가 있습니다. 그 중에서도 중장년층이 잇몸 관리에 가장 취약하다고 합니다. 잇몸 관리가 소홀하거나, 당뇨 환자이거나, 임플란트 시술을 받은 경우 잇몸병 위험이 커집니다. 한국인을 대상으로 한 연구에서도 잇몸 질환과 전신 질환의 연관성이 다시 한번 증명되었습니다. 국민건강보험공단 일산병원 치주과 김영택 교수가 2002년부터 2013년, 약 10년 동안 102만명의 건강보험 데이.. 2022. 5. 9.
간헐적 단식 A to Z, 다이어트 비법을 알려드립니다 다이어트 정말 힘들고 어려운 평생의 숙제입니다. 한달동안 몸무게 7kg을 감량했다면 이 다이어트 성공일까요, 실패일까요? 몸이 무리가 가지 않게 한달에 7kg이면 당연히 성공 이겠죠. 하지만 두 달 뒤에 8~10kg이 다시 찌면 이 다이어트는 무슨 의미가 있겠습니까? 오히려 요요현상으로 몸이 더 망가지는 것이 아닐까요? 지금까지 수많은 다이어트 방법이 있었습니다. 이러한 것들이 다 성공적이었다면 이 세상에 비만은 없어졌겠죠. 그렇다면 다이어트를 하되 좀 더 과학적이고, 의학적이고, 영양학적인 다이어트를 해야 하지 않을까요? 간헐적 단식 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트란? 다이어트가 과연 무엇일까요? 살 빼는 것, 몸무게나 체지방을 줄이는 것, 밥 안 먹고 굶는 것. 이렇게 알고 계실 겁니다. 다.. 2022. 5. 8.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 침묵의 장기하시면 간이 생각 나시죠. 신장 역시 침묵의 장기입니다. 증상이 생겼을 때는 이미 신장이 많이 망가져 있다는 말입니다. 그렇지만 신장은 망가지면서 신호들을 보내옵니다. 그러한 신호들은 어떤 것들이 있는지 그리고 자가 진단은 어떻게 하는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 침묵의 장기!! 최근 통계에 의하면 만성신장 질환 환자가 급증하고 있다고 합니다. 왜 이러한 현상이 발생했을까요? 침묵의 장기, 증상을 빨리 알아채지 못하고 점점 신장이 나빠지는 것을 몰라서 그렇습니다. 결국 신장이 망가지고 나서야 알게 되는 문제가 발생합니다. 자 그렇다면 빨리 증상을 알아채기 위해서는 어떻게 자가 진단을 해야 하는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 신장의 기능은? 신장 기능은 .. 2022. 5. 7.
10분 산책, 비타민보다 더 피로를 풀어주는 저녁 습관입니다. 저녁 식사 후 무엇을 하시나요? 바로 소파로 직행하시지는 않나요? 보통은 설거지를 하거나, 집안일 마무리를 하거나, 소파에서 TV 채널을 이리저리 돌리시거나 하실 겁니다. 하루를 마무리하는 저녁시간에 비타민 주사보다 더 피로를 풀어줄 수 있는 것이 있다면 하시겠습니까? 10분 산책으로 10년 더 젊어 지게 할 저녁습관을 만들어 보시는 것은 어떨까요? 나를 살리는 저녁습관, 10분 산책 저녁식사를 하고나서 조금 빠른 걸음으로 10분 정도 걷기를 하는 것입니다. 10분 산책을 시작하면 어떤 효과들이 우리 몸의 피로를 풀어주고 삶의 활력을 줄까요? 10분 산책의 효과, 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 첫 번째로는 혈당 조절입니다. 한 번에 30분 산책과 식후 10분씩 3번 산책 어떤 방법이 혈당 조절에 도움이.. 2022. 5. 6.
만성염증에 좋은 음식 추천해 드립니다 건강을 위협하는 5가지 무엇이 있을까요? 바로 치매, 암, 심장질환, 당뇨, 관절염입니다. 그럼 이 5가지의 공통점은 무엇일까요? 오늘 말씀드릴 만성염증과 연관이 있다는 것입니다. 평소에 염증관리를 잘하시면 이러한 질병을 미리 예방할 수 있다고 하는데요. 만성염증을 개선해주는 음식들은 어떤 것들이 있는지 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 만성염증에 좋은 음식 4가지를 알려 드립니다. 염증은 우리 몸이 상처를 치유하기 위환 회복 과정인데요. 염증이 자꾸 반복되면서 만성화가 되면 그 과정에서 DNA가 손상됩니다. 세포가 무한 증식하는 암 같은 질환도 생길 수 있습니다. 지금도 우리 몸속에서 잘못된 식습관, 각종 독소, 스트레스로 인해서 크고 작은 염증들이 생기고 있습니다. 평소에 염증 수치가 높아 고생하시는 .. 2022. 5. 5.
집에서 혈압재는 방법을 알려드립니다 고혈압으로 고생하시는 분들 많으시죠. 내 혈압이 잘 관리되는지 확인하기 위해서는 혈압을 재 보셔야 합니다. 오늘은 집에서 혈압을 재는 올바른 방법을 알려드립니다. 정확한 혈압 측정은? 원칙적으로 이야기하자면 동맥에 도관(카테타)을 집어넣어서 압력을 직접 측정하거나 24시간 홀터를 몸에 차고 24시간 평균을 내는게 가장 정확합니다. 하지만 모두가 이렇게 할 수는 없습니다. 대부분의 분들은 병원에 가셔서 병원에 있는 혈압계로 재시거나 의사, 간호사 선생님들이 재주는 혈압이 정확하다고 생각을 하셨을 겁니다. 예전에는 오피스 BP라고하는 병원에서 재는 혈압이 가장 정확하다고 생각했습니다. 그 당시에는 가정용 혈압계 정확도가 많이 떨어졌기 때문에 그렇게 생각했던거 같습니다. 하지만 지금은 세계적인 추세는 오피스 .. 2022. 5. 4.

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