발린2 BCAA로 근육량 늘려.. 이게 우리에게 해당될까요? 운동을 하시는 분들, 특히 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 BCAA에 정말 관심이 많으시죠. 제조사에서 말하는 것처럼 우리들(일반인)의 근육을 키우는데 이 BCAA 보충제가 과연 도움이 될까요? BCAA란? 가지사슬 아미노산, BCAA(Branched chain amino acid)는 필수 아미노산 중 3가지, 류신/이소류신/발린을 말합니다. BCAA에 대한 연구는 NASA에서 우주에서 생활하는 동안 근위축을 억제하는 방법을 찾아내기 위해 시작되었다고 합니다. BCAA는 근육 단백질의 35%를 차지하는데, 근육 성장에 필수적인 아미노산이라고 불릴 만하죠. BCAA는 근육 생성/성장에 도움, 운동 중 피로감을 감소, 근육통 감소, 근육감소(근위측) 억제 등의 효과가 있습니다. BCAA의 구성은 류신2, 이.. 2022. 2. 22. 필수 아미노산 "단백질" (Protein) #2 안녕하세요. 유익한 건강정보를 전달해 드리는 '우파파'입니다. 지난 시간 단백질의 구조와 기능에 대해서 알아보았습니다. 오늘은 필수 아미노산에 대하여 상세히 알아보도록 하겠습니다. 필수 아미노산(Essential amino acids)이란? 체내에서 합성되지 않거나 합성되더라도 소량 합성되므로 그 양이 적어 생리 기능의 역할을 하기 어렵기 때문에 반드시 음식으로부터 공급해야만 하는 아미노산을 필수 아미노산이라고 합니다. 우리가 먹는 단백질이 모두 우리 몸에 흡수되는 것은 아닙니다. 닭 가슴살을 많이 먹은 만큼 같은 양의 단백질을 섭취했다고는 할 수 없습니다. 단백질에 생합성에 아미노산 20가지가 모두 필요하기 때문에 이중 한 가지라도 결핍되거나 공급이 부족하면 단백질 생합성이 어렵게 됩니다. 단백질은 아.. 2022. 2. 9. 이전 1 다음
